Иммунная система – щит нашего организма!
С 23 февраля по 1 марта проводится неделя поддержания и укрепления иммунитета, в честь Всемирного дня иммунитета.
Иммунная система защищает наш организм от болезнетворных микроорганизмов и вирусов, причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.
Что неблагоприятно влияет на наш иммунитет?
Неправильный образ жизни: алкоголь, курение, недостаток физической активности.
Стрессы, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон. Недосып снижает защитные силы организма.
Неблагоприятная окружающая среда.
Неправильное питание: важно, что мы едим! Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.
Что укрепляет иммунитет:
Здоровое питание. Важно наличие в рационе овощей, фруктов, ягод, зелени, белковой пищи, цельнозерновых и кисломолочных продуктов.
Правильный питьевой режим: пейте 1,5–2 л воды в день!
Физическая активность.
Качественный сон: спите не менее 7–8 часов в сутки.
Закаливание. При закаливании выделяется гормон тестостерон, который стимулирует костный мозг – главный орган иммунной системы.
Отказ от курения, употребления алкоголя и других психоактивных веществ.
Укрепление иммунитета – лучшая профилактика заболеваний! Соблюдайте принципы здорового образа жизни и будьте здоровы!
Больше полезной информации можно посмотреть по ссылке: https://disk.yandex.ru/d/2d1_T0FMLfSK7g
#МуниципалитетыУР_ЗаЗоЖ, #ЗдороваяУдмуртия
С 23 февраля по 1 марта проводится неделя поддержания и укрепления иммунитета, в честь Всемирного дня иммунитета.
Иммунная система защищает наш организм от болезнетворных микроорганизмов и вирусов, причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.
Что неблагоприятно влияет на наш иммунитет?
Неправильный образ жизни: алкоголь, курение, недостаток физической активности.
Стрессы, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон. Недосып снижает защитные силы организма.
Неблагоприятная окружающая среда.
Неправильное питание: важно, что мы едим! Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.
Что укрепляет иммунитет:
Здоровое питание. Важно наличие в рационе овощей, фруктов, ягод, зелени, белковой пищи, цельнозерновых и кисломолочных продуктов.
Правильный питьевой режим: пейте 1,5–2 л воды в день!
Физическая активность.
Качественный сон: спите не менее 7–8 часов в сутки.
Закаливание. При закаливании выделяется гормон тестостерон, который стимулирует костный мозг – главный орган иммунной системы.
Отказ от курения, употребления алкоголя и других психоактивных веществ.
Укрепление иммунитета – лучшая профилактика заболеваний! Соблюдайте принципы здорового образа жизни и будьте здоровы!
Больше полезной информации можно посмотреть по ссылке: https://disk.yandex.ru/d/2d1_T0FMLfSK7g
#МуниципалитетыУР_ЗаЗоЖ, #ЗдороваяУдмуртия
504