Будьте здоровыДостаточно ли вы пьете воды?
В холодную погоду мы реже испытываем жажду. Однако это не значит, что зимой наш организм нуждается в меньшем количестве жидкости.
От несоблюдения питьевого режима страдает самочувствие иПоказать ещё снижается иммунитет. Отдаленные последствия еще серьезней: при дефиците жидкости нарушается пищеварение, развиваются заболевания почек и сердечно-сосудистой системы.
Как избежать обезвоживания? Вот что рекомендует Роспотребнадзор:
Не ждите, пока у вас появится сухость во рту: пейте воду регулярно в течение дня. Общий объем жидкости – до 10 стаканов для мужчин, около 8 стаканов для женщин. Сюда входит вода, чай, кофе, компоты, соки и супы. Дефицит влаги в организме также отлично восполняют фрукты и овощи.
Потребность в жидкости возрастает при физических нагрузках. Поэтому на лыжную прогулку всегда берите с собой термос с чаем и одевайтесь «слоями». Тогда, когда станет жарко, вы сможете быстро снять лишнюю одежду, избежите перегрева и предотвратите потерю воды.
Ответы на самые главные вопросы в памятках
И в вебинаре:
«Вода – источник здоровья»
https://vk.com/video/@medprof18?z=video-161029078_456..
В холодную погоду мы реже испытываем жажду. Однако это не значит, что зимой наш организм нуждается в меньшем количестве жидкости.
От несоблюдения питьевого режима страдает самочувствие иПоказать ещё снижается иммунитет. Отдаленные последствия еще серьезней: при дефиците жидкости нарушается пищеварение, развиваются заболевания почек и сердечно-сосудистой системы.
Как избежать обезвоживания? Вот что рекомендует Роспотребнадзор:
Не ждите, пока у вас появится сухость во рту: пейте воду регулярно в течение дня. Общий объем жидкости – до 10 стаканов для мужчин, около 8 стаканов для женщин. Сюда входит вода, чай, кофе, компоты, соки и супы. Дефицит влаги в организме также отлично восполняют фрукты и овощи.
Потребность в жидкости возрастает при физических нагрузках. Поэтому на лыжную прогулку всегда берите с собой термос с чаем и одевайтесь «слоями». Тогда, когда станет жарко, вы сможете быстро снять лишнюю одежду, избежите перегрева и предотвратите потерю воды.
Ответы на самые главные вопросы в памятках
И в вебинаре:
«Вода – источник здоровья»
https://vk.com/video/@medprof18?z=video-161029078_456..
949