Красивый загар c пользой для здоровья. Солнце может подарить красивый оттенок кожи, укрепить иммунитет и улучшить настроение, благодаря выработке витамина Д.
Однако, долгое нахождение под солнечными лучами может привести к ожогу, солнечному удару и даже онкологическим заболеваниям кожи.
Как правильно загорать?
Для загорания используйте утренние (до 10:00) и вечерние (с 16:00) часы. В этот период солнечные лучи менее интенсивные и не наносят вреда. Перед загоранием используйте солнцезащитные средства SPF (не менее 30). Чем светлее кожа, тем степень защиты SPF должна быть выше. Наносить их необходимо каждые 2 часа пребывания на солнце или чаще, если вспотели, приняли душ, попали под дождь. Если собираетесь купаться, то используйте водостойкое средство SPF.
Родинки особенно важно обрабатывать средством с высоким уровнем SPF (50+) или закрывать пластырем, поскольку именно родинки имеют высокую склонность к перерождению в рак. Загорайте постепенно, начиная с 10-15 минут пребывания на солнце. С каждым разом увеличивайте этот интервал на 10 минут. Длительное нахождение под прямыми лучами солнца чревато ожогом кожи и общим перегревом организма.
Обязательно надевайте головной убор, чтобы не возникли тепловой и солнечный удары. Используйте солнечные очки для защиты глаз.
Не забывайте пить воду, чтобы избежать обезвоживания. В пищу нужно включать продукты с антиоксидантным эффектом (оранжевые и красные фрукты, овощи, зелень, жирные сорта рыбы, шоколад, чай).
После загара используйте увлажняющие лосьоны, кремы, так как потеря воды организмом вызывает сухость кожи, которая без должной защиты начинает шелушиться. Эти 7 простых правил позволят Вам получить от загорания не только пользу, но и удовольствие!
1628